Cuidar tu cuerpo es clave

Todo lo que ingerimos va produciendo cambios en nuestro organismo día a día que en un futuro se verá reflejado en diferentes estados en distintas partes del cuerpo. La dieta ideal aún no existe, algunos  creen que la harina, azúcar, sal deben ser eliminadas… Hay muchos abuelos que superan los 100 años que tomaron su café con leche todas las mañanas… Entonces? 

Cada ser tiene sus demandas y la dieta para uno no será igual para otro…. Entonces? Como descubro mi dieta ideal?  Hay diversas formas de hacerla pero requieren una vida metódica y protocolar que en realidad borrarían la escencia de disfrutar la vida…  Desde aquí te brindaremos la dieta más práctica donde tenes qu seguir 6 claves. 

1) 1 o 2 frutas por día 

2) Frutos secos varios hasta 6 x dia 

3) Verduras en una de las comidas 

4) Ejercicio físico (caminar, correr o nadar) 1 hora por día 

5) Comer lo que quieras pero la porción, es decir lo equivalente a la Palma de tu mano. Esto solo en almuerzo y cena. 

6) Y por último: dormir bien! Asegúrate de descansar lo necesario que tu cuerpo se ocupará de poner todo en orden. 

Ejemplo de un día: 

Desayuno: café con leche y una galleta de arroz. 1 banana.

Media mañana: 4 almendras y 2 nueces 

Almuerzo: bifecito de lomo 100g y ensalada de arroz con verduras 

Media tarde: ensalada de frutas casera o 1 fruta 

Tarde: 2 galletas de arroz con queso light. Café o té o leche.

Cena: 1 porción (palma de tu mano) de lo que prefieras.

Así hay muchas variantes y siguiendo estas claves vivirás mejor y con menos problemas. Respetar la porción, moverse un poco, y dormir bien aseguran mayor calidad de vida.  

 

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